고지혈증 예방법, 지방 음식 피하고 운동해야...60대女 발병 높은 이유는? [사진=방송화면 캡처] |
고지혈증은 혈액 속에 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈관 벽에 쌓여 심혈관계질환을 일으키는 상태를 말한다.
최근 5년간 조사한 결과를 보면 고지혈증으로 치료받는 사람들은 연평균 12%의 높은 증가율을 보이고 있다. 특히 60대의 경우 여성이 남성보다 2배 이상 많은 것으로 나타났다.
고지혈증은 유전적인 요인으로 혈액 내 특정 지질이 증가해 발생하는 경우가 많지만 비만 술 당뇨병 등 다른 원인으로도 생기는 경우가 있는 것으로 알려졌다.
특별한 자각 증상이 없기 때문에 고지혈증은 조기발견이 어렵다. 이에 정기적인 검사가 필수다.
고지혈증 예방법은 식사 조절을 통한 체중 유지와 매일 30분 이상 꾸준한 유산소 운동, 금연과 절주 등을 통한 생활 습관 개선 등이 중요하다.
특히 지방 함유량이 높은 음식을 줄여야 하며 고칼로리 음식은 가급적 피해야 한다. 등푸른 생선, 콩, 야채, 과일들을 많이 섭취하는 것이 좋다.
고지혈증 예방법에 네티즌은 "고지혈증 예방법, 고기 등 적게 먹어야겠네" "고지혈증 예방법, 적게 먹고 운동하는게 장수비결이네" "고지혈증 예방법, 자각 증세가 없어서 조기 발견 어렵겠다" 등의 반응을 보였다.
[뉴스핌 Newspim] 대중문화부