`생로병사의 비밀` 올바로 걷기의 중요성 <사진=KBS 1TV `생로병사의 비밀` 제공> |
무시하고 지나치기 쉬운 운동인 올바른 자세로 걷기, 그 중요성과 효과를 KBS 1TV '생로병사의 비밀'에서 알아본다.
햇빛을 쬐며 야외에서 걷는 것은 오감을 모두 이용하게 되는 종합적인 활동이다. 이는 인지기능을 개선하고 부교감신경을 낮춰줄 수 있어 치매, 우울증과 같은 정신 질환에 좋다. 또 하지근육을 키우는데도 도움을 줘 암은 물론 각종 생활 습관병에도 효과를 보인다.
우리가 걸을 때 발이 지면과 접촉하는 시간에 따라 압력분포와 충격완화 정도가 달라진다. 잘못된 걸음으로 발이 땅에 닿는 시간이 짧으면 체중 부하가 허리나 발의 한 부분에 과도하게 형성된다. 이는 척추, 무릎을 포함한 각종 관절질환과 발의 변형을 가져올 수 있으므로 올바로 걷기는 꼭 필요하다.
하지만 몸에 밴 자세를 하루 아침에 고치기란 쉽지 않기 때문에 전문가들은 보상운동을 권한다. 보상운동이란 무엇인지 또 올바른 기립자세가 선행된 걷기 방법은 무엇인지 함께 알아본다.
`생로병사의 비밀` 올바로 걷기의 중요성 <사진=KBS 1TV `생로병사의 비밀` 제공> |
[뉴스핌 Newspim] 장윤원 기자(yunwon@newspim.com)