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[뉴스핌=정상호 기자] 숙면을 방해하는 대표적 음식은 무엇일까.
최근 각종 SNS에는 ‘숙면을 방해하는 음식 5가지’라는 제목으로 다수의 사진과 글이 게재됐다.
첫 번째는 고탄수화물 음식이다. 햄버거와 같은 고탄수화물, 고지방 식품은 위장에 부담을 줘 숙면을 방해한다. 특히 식도로 들어가면 식도 벽을 자극해 가슴 통증을 유발할 수 있어 깊은 잠을 자기 어렵다. 높은 열량으로 인해 소화 시간 또한 오래 걸려, 잠자리에 들면 속이 쓰리고 자주 깨게 되는 원인이 된다.
두 번째는 알코올이다. 밤에 마시는 술 한 잔은 잠이 드는데 도움은 되지만, 잠을 자는 동안 충분한 휴식상태를 이끌지 못한다. 술은 하부식도괄약근의 근육 긴장을 풀리게 만들어 위산이 역류하거나 속쓰림을 일으킨다. 또 알코올은 일종의 이뇨제로 배뇨를 촉진해 화장실 가는 횟수가 늘어나게 돼 숙면을 방해한다.
세 번째는 다크 초콜릿이다. 이는 다른 밀크 초콜릿보다 카페인 함량이 높아 몇 조각만 먹어도 에스프레소 한 잔을 마시는 것과 같은 효과를 낸다. 초콜릿에 함유된 데오브로민은 약간의 흥분, 각성 작용이 있어 편안한 잠자리에 드는 것을 방해해 잠자리에 들기 전엔 섭취하지 않는 것이 좋다.
네 번째는 항암 성분이 있는 카레이다. 카레의 주 성분인 강황은 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려졌지만, 숙면에는 크게 도움이 되지 않는다.
마지막 음식은 단백질이 들어 있는 고기 종류이다. 소고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기 뿐만 아니라 닭고기와 같은 흰 살코기 모두 해당된다. 단백질 함량이 높은 고기는 소화하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 장운동이 계속해서 진행된다. 이로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 생긴다.
[뉴스핌 Newspim] 정상호 기자 (newmedia@newspim.com)·사진=게티이미지뱅크